Jaučiatės pavargęs dieną? Darbo metu apsnūdęs? Trūksta entuziazmo ir motyvacijos pradėti naują projektą? Neilgas knygos skyrelis supažindina su pratimais, kuriuos atlikęs pajusite energijos antplūdį ir kibsite į darbus. Žinoma, jei nesatę beviltiškai išsekęs. Tokiu atveju geriau nueiti pas gydytojus ar bent jau pakankamai išsimiegoti. O jei nuovargis laikinas — išbandykite šiuos saviįtaigos pratimėlius.
Tapkite energingesnis, kad pagerintumėte atminties galias. Pirmasis metodas — apie vienos minutės trukmės pratimas. Atsistokite tvirčiau, nei įprastai, ir vieną ranką tvirtai sugniaužkite į kumštį. Tuomet keletą kartų stipriai sumosuokite aukštyn-žemyn, mintyse sau sakydamas: “Aš jaučiuosi kupinas jėgų, pilnas entuziazmo, budrus!”, ar kažką panašaus. Taip padarykite 5-10 kartų abiem rankomis. Šis metodas — veikiantis kraujotaką, išjudinantis organizmą fiziškai.
Antrasis metodas — 2-3 minučių trukmės įsivaizduojamos energijos pratimas. Atsisėskite ant kėdės, kojomis stačiu kampu remkitės į žemę. Jauskite, kaip iš žemės kyla įsivaizduojamos energijos bangos Jūsų kūnu, nuo pėdų aukštyn. Energija — tvirta, suteikianti jėgų ir ištvermės. O tuo pačiu metu iš kosmoso leidžiasi lengva, šildanti energija, per galvą įeinanti ir kūnu judanti žemyn. Ramina mintis, nuima stresą ir įtampą. Energijos susitinka, ir pasiskirsto po kūną taip, kaip jam reikia — kur reikia stiprumo, sklinda žemiškosios bangos, kur reikia sumažinti nerimą — kosmoso bangos. Metodo poveikis — suderinti organizmo būseną, atpalaiduoti per daug įsitempusius raumenis, tonizuoti — per daug atsipalaidavusius.
Trečiasis metodas — įsivaizdavimas darant kažką malonaus (5-10 minučių). Tinkamiausia — sporto veikla. Svarbu įsivaizduoti kuo tikresnius ir stipresnius natūralius pojūčius, pavyzdžiui, slidinėjant — kalnus, dangų, sniegą, slystančių sniegu slidžių pojūtį, vėją, pučiantį į veidą, sniego nelygumus.
Ne visus pratimus galima atlikti visais atvejais (pavyzdžiui, sėdint susirinkime neimsite mosikuoti rankomis). Tačiau dažniausiai įmanomas tinkamo pratimo ir jo atlikimo technikos parinkimas daugeliu atvejų.
Šiandienai — tiek. Trumpai peržiūrėjau knygelės turinį. Panašu, kad po kelių skyrelių bus pereita nuo bendros savijautos gerinimo iki konkrečių metodų, kaip įvairius dalykus atsiminti geriau.
Ankstesnis straipsnis: 30 dienų atminties gerinimui. 7 diena.
RSS
