Permečiau akimis trečią knygos skyrelį. Šiek tiek ilgesnis, nei pirmi du. Ir jau yra kažkokia praktinių dalykų apraiška. Nebe gryna ir sausa “teorija”. Turėtų būti įdomiau ;-) Pradedam.
Kiek gera yra tavo atmintis? Progreso patikrinimui svarbu sužinoti dabartines atminties galimybes. Po to jas patikrinti pabaigus knygą. Knygoje pateikiami du testai. Pirmasis — savęs subjektyvus įvertinimas.Antrasis — objektyvus, leidžiantis įvertinti savo atmintį pagal įvairias pateiktas užduotis. Beveik visos užduotys turi po du variantus (Set 1 ir Set 2). Pradžioje reikėtų sąžiningai atlikti pirmąjį variantą, o pabaigus knygą (po mėnesio) — antrąjį. O aš dabar darysiu antrąjį variantą. Pabaigęs knygą — pirmąjį. Kas žino, gal pirmi variantai yra specialiai sunkesni parinkti ;-)
Taigi, pirmasis testas. Savęs įsivertinimas pagal tai, kaip atsimenami įvairūs dalykai. Balais nuo 1 (paprastai visiškai užmirštu) iki 5 (paprastai labai gerai atsimenu). Po to išvedami vidurkiai kiekvienai kategorijai ir bendras vidurkis.
Bendras ____
Mano kasdienė atmintis ____
- Žmonių vardai ____
- Žmonių veidai ____
- Kur padėjau daiktus (akinius, raktus…) ____
- Namų ruošos darbai ____
- Kryptys į kitas vietas ____
- Asmeninės datos (gimtadieniai, sukaktys…) ____
Mano atmintis skaičiams ____
- Telefono numeriai, į kuriuos tik pasižiūrėjau ____
- Dažnai naudojami telefono numeriai ____
- Banko sąskaitų numeriai ____
- Kompiuterių slaptažodžiai ____
- Seifų ir spynų kodai (hm… Gal ir PIN kodai?) ____
Mano atmintis informacijai ____
- Žodžiai ____
- Ką kažkas man pasakė per pokalbį ____
- Ką aš išmokau paskaitoje klasėje ____
- Romano skaitymas ____
- Skaitant negrožinę literatūrą ____
- Skaitant straipsnį ____
- Skaitant dienraštį ____
Mano atmintis veiklai ____
- Susitikimai ____
- Namų ruošos darbai ____
- Apsipirkimas ____
- Vieša kalba ____
- Posėdis darbe ____
Atmintis įvykiams ____
- Šiandienos senesniems ____
- Vakardienos ____
- Praeitos savaitės ____
- Praeito mėnesio ____
- Nuo pusmečio iki metų atgal ____
- 1-5 metai atgal ____
- 6-10 metų atgal ____
- Vaikystės ____
Objektyvūs testai. Juos rekomenduojama kartoti vėliau kas 30 dienų tikrinant savo atmintį. Paprašyti, kad kas nors paruoštų naujus užduočių variantus. Šie testai patikrina ne tik atmintį, bet ir interferencijos įtaką. Dėl aukščiau aprašytų priežasčių šiandien čia bus tik antri užduočių variantai.
Atsitiktiniai žodžiai. Momentinis atgaminimas. Pateikta 10 žodžių. Reikia žiūrėti į juos minutę, po to, nežiūrint, per vieną-dvi minutes parašyti kuo daugiau iš jų (recall tipo testas). Už teisingai atsimintą žodį balas, už neegzistuojantį sąraše žodį, bet “atgamintą” — minus balas.
Antro varianto žodžiai:
- gamykla
- lapė
- kurtas
- ferma
- siena
- liftas
- šratinukas
- filmas
- gyvūnas
- apskritimas.
Uždelstas atgaminimas. Kaip ir momentinio atgaminimo atveju, minutę žiūrima į žodžius. Po to daroma 20 minučių pertrauka — per ją galima veikti bet ką, svarbu negalvoti ir neprisiminti žodžių. Aš pvz. panaršiau internete ir parašiau dalį šio blogo įrašo. Po 20 minučių skiriama kelios minutės žodžių atgaminimui. Vertinimas — kaip ir anksčiau.
Antro varianto žodžiai:
- durys
- dramblys
- karvė
- sniegas
- veidrodis
- medis
- rožė
- upė
- fontanas
- kibiras.
Žodžių atpažinimas su interferencija. Momentinis atpažinimas. Minutę žiūrima į aibę žodžių. Tuomet žodžiai uždengiami, ir žiūrima į kitą žodžių aibę. Patikrinama, kurie antrame sąraše žodžiai yra iš pirmojo sąrašo, kurie — nėra. Plius balas už atpažintą, minus balas už klaidingai atpažintą ar neatpažintą žodį.
Antrojo varianto pirmas sąrašas:
- Jurijus
- Pastatas
- Namas
- Cementas
- Gėlė
- Žadintuvas
- Puodas
- Krosnis
- Virvė
- Ugniavietė.
Antrojo varianto antras sąrašas:
- Laikrodis
- Namas
- Jurijus
- Viryklė
- Ugnis
- Virvė
- Deizė
- Cementas
- Okeanas
- Puodas.
Uždelstas atpažinimas. Viskas kaip ir momentiniame atpažinime, tačiau po žodžių įsiminimo padaroma 20 minučių pertrauka negalvojant apie šiuos žodžius ir užsiimant kita veikla.
Antrojo varianto pirmasis sąrašas:
- Planeta
- Ryžiai
- Saldainis
- Varlė
- Srovė
- Skylė
- Raištis
- Plaktukas
- Stogas
- Spalva.
Antrojo varianto antrasis sąrašas:
- Srovė
- Planeta
- Arfa
- Korta
- Saldainis
- Vėjas
- Plaktukas
- Sandėliukas
- Violetinė
- Skylė.
Sąrašų ir krypčių atsiminimas. Tolimesni testai tikrina gebėjimą atsiminti sąrašus (pvz. pirkinių) ir kryptis (pvz. kaip pasiekti tam tikrą vietą). Nuorodas dar svarbu ir atsiminti tam tikra tvarka, nes kitaip galima nueiti ne ten, kur reikia…
Sąrašų atsiminimas. Toliau — pirkinių sąrašas. Reikia atsiminti produktus išdėstyta tvarka. Po minutės — sąrašą uždengti, ir bandyti atsiminti produktus nuo pirmo paeiliui, iki kol tam tikras produktas bus jau nebeatsimintas. Eiliškumas svarbu. Duodama tiek balų, kiek teisingai produktų atsiminta (t.y. nuo pirmojo iki pirmo neteisingo/neatsiminto).
Antras variantas:
- Sriuba
- Sūris
- Cukrus
- Druska
- Obuoliai
- Kriaušės
- Obuolienė
- Medus
- Razinos
- Sausainiai
- Grietinėlė
- Pienas
- Mėsos pjausnys
- Viščiukas
- Riešutai.
Krypčių atsiminimas. Instrukcija ta pati — atsiminti nuo pirmos nuorodos iki kiek įmanoma daugiau. Per minutę.
Antras variantas:
- Išvažiuoti į greitkelį
- Išsukti ties Roza
- Į dešinę ties Tomsonu
- Į kairę ties Džeksonu
- Tiesiai pusę mylios
- Kairėn ties Sersu
- Dešinėn ties vėliavos stiebu
- Tiesiai vieną mylią
- Į kairę ties Henriu
- Sustoti ties suvenyrų parduotuve.
Skaičių atsiminimas. Tikslas — per minutę atsiminti telefonų, banko sąskaitų numerius. Po tašką už kiekvieną teisingai savo vietoje atsimintą skaitmenį. Kelios užduotys, po minutę kiekvienai.
Telefonų numeriai:
Antras variantas, pirmas sąrašas (2 numeriai):
- 798-325-3512
- 867-441-7654
Antras variantas, antras sąrašas (3 numeriai):
- 832-913-0823
- 989-638-2031
- 610-438-9312
Antras variantas, trečias sąrašas (4 numeriai):
- 824-978-6353
- 213-614-3976
- 315-713-3356
- 781-775-3258
Sąskaitų numeriai:
Antras variantas, pirmas sąrašas (1 numeris):
- 4682083514
Antras variantas, antras sąrašas (2 numeriai):
- 7839822413
- 9520873365
Antras variantas, trečias sąrašas (3 numeriai):
- 5369837261
- 4572343987
- 8379264037
Veidų ir vartų atsiminimas. 4-5 minutes žiūrėti į pirmą veidų sąrašą su vardais ir žmonių profesijomis. Po to, antrame sąraše patikrinti, kiek veidų atsimenama (veidas, vardas, profesija):
Pirmas sąrašas:
Antras sąrašas:
Už kiekvieną teisingą vardą — po tašką. Už profesiją — po tašką. Tačiau jei veidą įvardijote, bet jo pirmajame sąraše nebuvo — minus 3 taškai.
Paveikslėlių įsiminimas. Du testai: atgaminimo ir atpažinimo. Atgaminimo testas. Sąraše — keturi paveikslėliai. Į kiekvieną reikia žiūrėti po pusę minutės, o po to, jį uždengus, nupiešti. Palyginti su originalu. Po pusvalandžio pabandyti nupiešti iš atminties, nežiūrėjus į pradinį paveikslėlį, ir vėl palyginti rezultatus:
Atpažinimo testas: po minutę žiūrėti į nuotraukas ir stengtis įsiminti visus daiktus. Tuomet apsidairyti aplink ir atpažinti, kurie daiktai yra aplinkoje tie patys, kurie pavaizduoti ir nuotraukoje. Po balą už atpažintą daiktą. Po minus balą už neva atpažintą daiktą, kurio iš tiesų nebuvo arba neatpažintą, bet buvusį nuotraukoje.
Antro varianto nuotraukos:
Ofisas:
Pokalbis:
Atlikus testus, turėtų paaiškėti stipriosios ir silpnosios atminties vietos. Pagal tai galima gerinti vieną sritį labiau, kitą — mažiau.
Na, šis skyrelis buvo nelengvas… Jam įveikti reikėjo viso vakaro. Sunkiausia dalis pasirodė užduotys su skaičiais. Atrodo, anksčiau kaip tik lengvai skaičius įsimindavau, o dabar jau net dviejų telefono numerių iš keturių nepavyko teisingai atgaminti. Dar sunku su veidais, nes vardai — angliški, ir man visiškai neįprasti. Su lietuviškais turėtų eitis lengviau. Profesijas išsiverčiau lietuviškai ir įsiminiau būtent lietuviškas formas. Visa kita — pusė bėdos. Tik pilnai atlikti testus ilgokai užtrunka, ypač darant pertraukas. Taip pat pastebėjau vieną dalyką: žodžių, pirkinių sąrašus stengiuosi atsiminti su malonumu, įsivaizduodamas įvairius epizodus ar grupuodamas daiktus pagal temą. Tačiau skaičius atsiminti tiesiog nepatinka — nuobodu. Gal dėl to ir rezultatas ne pats geriausias.
Ankstesnis straipsnis: 30 dienų atminties gerinimui. 2 diena
RSS
